CENDAL nace de una expresión profundamente vinculada al habla canaria. Tradicionalmente, cendal se ha asociado a la idea de una persona rápida, activa, ágil y capaz de desenvolverse con habilidad y diligencia.
En CENDAL Lab tomo ese concepto y lo traslado al rendimiento humano.
Para mí, CENDAL representa movimiento, capacidad de adaptación, inteligencia y progreso. No se trata únicamente de entrenar más, sino de aprender a entrenar mejor; comprender el cuerpo, analizar su respuesta y utilizar esa información para evolucionar.
El entrenamiento, la nutrición, la recuperación y los hábitos forman parte de un mismo sistema. Cada persona responde de manera diferente, por eso CENDAL Lab combina el conocimiento profesional con el análisis de datos y la inteligencia artificial para ayudar a tomar decisiones cada vez más individualizadas.
Elige un programa para conocerlo en detalle.
Ejercicio físico para personas mayores de 60 años, orientado a mejorar su calidad de vida, autonomía, fuerza, equilibrio, movilidad y resistencia, adaptado a su capacidad, necesidades y ritmo.
Movimiento para vivir con más autonomía después de los 60. CENDAL Senior Healthy propone actividades comprensibles y progresivas, elegidas según la capacidad y el ritmo de cada persona.
Banco de ejercicios y rutinas de fuerza e hipertrofia, con progresión de cargas y recuperación.
Entrenamiento de fuerza e hipertrofia con ejercicios, planificación y registro de lo que realmente haces. La propuesta tiene en cuenta tu objetivo, experiencia, tiempo y material.
Entrenamiento específico de fuerza, carrera y estaciones HYROX, con sus transiciones y trabajo combinado.
Fuerza, carrera y estaciones HYROX dentro de una misma preparación. El programa combina estas capacidades y conserva la carrera independiente como una opción distinta dentro de CENDAL.
Carrera independiente: iniciación de 12 semanas y base de 8 semanas, según capacidad y recuperación.
Un programa de carrera independiente para empezar desde tu capacidad actual o construir una base más regular, respetando el esfuerzo y la recuperación.
Preparación de 5 km (10 semanas), 10 km (12), primer 21K (16) y mejora de 21K (12), con criterios de entrada y puesta a punto.
Preparación de 5 km, 10 km y media maratón con modelos y criterios de entrada diferenciados.
Valoración corporal, cálculo calórico y reparto de nutrientes; menús, cantidades y lista de compra según los alimentos validados y las restricciones.
Alimentación organizada alrededor de tus objetivos, preferencias y vida diaria: desde la valoración y el cálculo nutricional hasta los menús y la compra.
Información sobre utilidad, evidencia y precauciones de los suplementos, con referencias seleccionadas HSN; no incluye el catálogo comercial completo.
Información para entender qué puede aportar un suplemento, qué límites tiene y qué conviene revisar antes de incluirlo junto a la alimentación y el entrenamiento.
Calentamiento, movilidad, estiramientos y fortalecimiento orientado a articulaciones, tendones, ligamentos y control del movimiento para reducir el riesgo de lesión.
Movimiento, calentamiento y fortalecimiento para cuidar la capacidad de moverte y contribuir a reducir el riesgo de lesión, como programa propio o complemento de tus sesiones.
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