PROGRAMA 02 · CENDAL EN CHATGPT
Entrenamiento de fuerza e hipertrofia con ejercicios, planificación y registro de lo que realmente haces. La propuesta tiene en cuenta tu objetivo, experiencia, tiempo y material.
Consulta el banco de ejercicios y las rutinas de referencia. Puedes elegir fundamentos o musculación de doce semanas y fuerza de dieciséis si tienes experiencia. Se conserva el ciclo anterior de ocho semanas; cada cuarta semana se dedica a recuperación.
Sigue la sesión ejercicio a ejercicio, registra series, repeticiones y cargas y utiliza el temporizador de descanso. Puedes consultar indicaciones técnicas y alternativas compatibles cuando falte material.
Los registros permiten revisar la progresión y la recuperación. Los ajustes requieren datos suficientes; puedes consultar su motivo y pausar los ajustes automáticos desde el seguimiento. También puedes descargar tu entrenamiento en PDF.
EN LA PRÁCTICA
Si una máquina está ocupada, consulta una alternativa compatible, revisa el cambio y registra las series del ejercicio que finalmente realizas.
Pide «Abre Mi entrenamiento CENDAL» en ChatGPT. Antes de activar una propuesta debes completar y confirmar los datos necesarios y revisar la configuración mostrada.
Consulta informativa: abrir esta página no activa un entrenamiento ni modifica tus datos. Las funciones privadas requieren el acceso correspondiente. El registro manual está disponible con BASIC; la conexión automática de dispositivos no está habilitada.
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