Las ocho estaciones HYROX
Consulta trabajo de SkiErg, empuje y arrastre de trineo, burpee broad jumps, remo, farmers carry, zancadas con saco y wall balls, junto con fuerza, carrera y transiciones.
PROGRAMA 03 · CENDAL EN CHATGPT
CENDAL Lab Híbrido
Fuerza, carrera y estaciones HYROX dentro de una misma preparación. El programa combina estas capacidades y conserva la carrera independiente como una opción distinta dentro de CENDAL.
Qué puedes hacer en el complemento
Base y preparación para la prueba
Se conserva la base de ocho semanas y se añade HYROX12: doce semanas con técnica, carrera, transiciones, recuperación y puesta a punto. Requiere experiencia, material, fecha y una referencia fácil real. Las cargas y distancias oficiales de tu categoría se revisan antes de competir.
Sesiones y seguimiento
Utiliza «Mi entrenamiento CENDAL» para consultar la propuesta y registrar el trabajo realizado. Los registros y las sensaciones ayudan a revisar cargas y recuperación cuando hay información suficiente.
EN LA PRÁCTICA
Un ejemplo de uso
Puedes preparar una propuesta híbrida según los días y el material disponibles, consultar sus ejercicios y registrar después la sesión y tus sensaciones.
Contenido disponible y próximos pasos
- Catálogo HYROX, ciclo base de ocho semanas y preparación específica HYROX12, con fecha, transiciones, reducción y puesta a punto según registros.
Pendiente de incorporar
- Vídeos propios y perfiles o categorías que requieran adaptación adicional.
Cómo acceder desde ChatGPT
Pide «Quiero preparar mi entrenamiento híbrido HYROX» con CENDAL conectado en ChatGPT. El recorrido parte de la valoración inicial general y de los datos que falten para preparar la propuesta.
Consulta informativa: abrir esta página no activa un entrenamiento ni modifica tus datos. Las funciones privadas requieren el acceso correspondiente. El registro manual está disponible con BASIC; la conexión automática de dispositivos no está habilitada.
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